齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪7月29日，山东省卫生健康委召开了一场以“鲁医健康说”为主题的健康知识发布会。此次会议主要围绕夏季高温的健康防护问题，邀请了相关专家分享关于高温防暑和传染病防治的知识，旨在指导重点人群结合自身的健康状况，采取有效措施以预防暑热和相关疾病的发生。
高温与中医的关系
山东省健康科普专家、山东中医药大学附属医院急诊重症医学科的主任医师范开亮表示，中医认为中暑和热射病与“暑邪”密切相关。暑是夏季的主要气候，要特别注意避免对人体阳气的损伤，从而防止体温调节失常，严重时可能会发展为热射病。
中医的预防措施
中医强调“未病先防”，重视日常的调养与合理应对。在日常起居方面，建议顺应自然规律，避暑养阴。高温时段应尽量避免外出，尤其是上午10点至下午4点，以防暑邪侵袭。此外，穿着应选择宽松舒适的衣物，颜色以浅色为主，有助于散热。
饮食调养的重要性
在饮食调养方面，应以清热生津、健脾益气为原则。夏季宜食用清淡、甘凉、易消化的食物，推荐冬瓜、苦瓜、绿豆等清热的食材，同时也可以考虑鸭肉、鲫鱼等滋阴健脾的肉类。常见的粥类和汤类如绿豆百合莲子粥、冬瓜薏米老鸭汤也是很好的选择。同时，要避免过度贪凉和摄取辛辣油腻的食物，以免损伤脾胃。
情志调节与心理健康
对于情志调节，建议保持内心的宁静，避免高温导致的烦躁情绪。可以通过每天花10分钟闭目养神或者与亲友聊天来缓解压力，增强内在的抵抗力，以达到清心养心的效果。
适度运动与健康管理
在运动养生方面，夏季应选择温和的低强度运动如太极拳和散步，以增强体质。在晨起或傍晚凉爽时段进行30分钟的锻炼，有助于调和气血，避免剧烈运动带来的不适。
中药预防与保健方法
关于中药的使用，可以选择一些简单的中药方剂自制“防暑茶饮”，如藿香、佩兰和薄荷等，具有醒脾开胃的效果。此外，按摩特定的穴位如合谷穴、内关穴和曲池穴，也能增强身体的自愈力。在夏季，注重整体的调养与保健尤为重要，调整生活方式，以防止中暑和热射病等疾病的发生。
综上所述，预防中暑和热射病的关键在于通过全方位的调养实现阴阳的平衡。如果出现轻度中暑的症状，建议立即饮用淡盐水或绿豆汤并及时休息。若情况严重，请及时就医。关注健康，选择j9九游会，让您的健康生活更加出色。
